- 定價217.00元
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折優惠：HK$173.6
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辦公室也能做瑜珈：上班族的舒壓活力操
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沒有庫存
訂購需時10-14天
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9789867651693 | |
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卡洛琳．斯瑪特 | |
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李怡萍 | |
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大都會文化事業有限公司 | |
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2006年4月01日
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67.00 元
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HK$ 56.95
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詳
細
資
料
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叢書系列：生活大師系列
規格：平裝 / 112頁 / 普級 / 全彩 / 初版
出版地：台灣
生活大師系列
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分
類
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醫療保健 > 養生法 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展 |
同
類
書
推
薦
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內
容
簡
介
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歐美現今最流行的辦公室瑜珈瘋！
和肩頸僵硬、腰酸背痛、眼睛酸澀的上班族症候群說Bye-Bye!
我們都知道，運動是維持健康和好身材的不二法門，但是誰說做運動一定要在特定的地點和時間進行呢？
『辦公室也能做瑜珈』打破了以往練習瑜珈必須要先擁有柔軟身段的想法，從最簡單有效的動作入門，並且利用一些手邊簡單的道具，隨時隨處都能運動，讓平常即使沒有運動習慣的人也可以輕易上手。
對於分秒必爭的都會人來說，能夠利用工作的時間順便做做運動，已成為一種必要趨勢，這種辦公室運動文化不但輕鬆省時，還能大大提高工作效率，就連老闆們也舉雙手雙腳贊成呢！
作者簡介
卡洛琳．斯瑪特
一位對於瑜珈有深入研究的老師，並且出版過多本暢銷的瑜珈書籍。為了讓更多的人能接觸和體驗到瑜珈的好處，目前正致力於推動不論何時何處都能做瑜珈的觀念，因此而特別為忙碌的上班族群設計了一套辦公室的瑜珈運動。
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目
錄
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前言
瑜珈是什麼？
簡介
本書內容
為何要將瑜珈帶入工作中？
矯正不良姿勢
脊椎
正確的站姿
正確的坐姿
伸展運動
脖子、肩膀和背部
肩膀放鬆自然下垂
伸展運動
手的能量
重複施緊傷害（RSI）
你的柔軟度
伸展運動
腿部和足部
要漂亮還是要健康？
伸展運動
眼睛、鼻子、耳朵和臉部
眼睛運動
鍛鍊你的眼睛
鍛鍊你的耳朵
鍛鍊你的鼻子
臉部和頭部運動
呼吸
你的呼吸方法
改變你的呼吸習慣
伸展運動
釋放你的能量
平衡你的能量中心
凌亂的桌面會消耗你的能量嗎？
你的飲食會消耗你的能量嗎？
尾聲
一天二十四小時使用本書
建議每天定時做的運動
索引
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序
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前言
你或許正在納悶，瑜珈和工作有什麼關聯？也或許你是因為好奇，才拿起這本書翻閱，然而西裝筆挺的穿著要怎麼做瑜珈？還是如何在眾目睽睽之下做些伸吐舌頭的怪動作？
其實你不必擔心，本書所教的瑜珈動作不大，甚至根本沒人會發現你正在做瑜珈，但是他們卻能看得出來你的氣色變好、身形益佳，你的工作愈來愈能專注。只是簡單的一些伸展、彎屈、肢體扭轉，和呼吸練習，就能讓你了解如何正確地坐、站和行。
花幾分鐘練習，就能帶來身體長久的益處，只要依照以下的方式練習：
每天至少做一次手部和腕部運動，特別是常打電腦的人。
每天至少做一次肩膀和脖子運動，久坐辦公室的人尤其必要。
若需常盯著螢幕看，則一星期至少做一、兩次眼部運動。
久坐辦公室不動的人，每天有空就常做腿部運動。
養成每天做一次肢體扭轉運動的習慣。
每天一次完整的呼吸運動，可訓練自己的專注力，能減輕工作的壓力。
將這本書放在書桌或是抽屜裡，隨時練習，尤其是當你覺得精神委靡的時候。相信在領會過瑜珈的益處之後，你一定會持續下去。記住，瑜珈人人能做，而且隨時隨地都可以做；而本書特別教導你的，更是適合在朝九晚五的上班時間所做的瑜珈。
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內
容
試
閱
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讀者評鑑等級：
4顆星
推薦人數：8，共有8位網友寫書評。
解淑芬
/ 台灣台北
2011.07.29看解淑芬的所有評論
評鑑等級：
4顆星
收到這書真是超感動的, 因為全都是作者精心的手繪畫冊, 連目錄的排版也是,手寫的字也非常有味道,參考的資料也很多,雖然每個人自助的路線不同,但食衣住行大多以包括,所以,也是旅遊的好參考書, 風土民情盡在其中, 是本精心策劃的履行參考書,也讓我們欣賞佩瑜的畫畫功力, 她的旅行可是充滿了工作喔!
地球號艦長
/ 台灣台北
2010.05.13看地球號艦長的所有評論
評鑑等級：
5顆星
個人感到非常佩服，
素來對突厥史語備感興趣的我，
一直在欣賞大陸突厥史語的豐碩成果讚嘆之餘，
不禁懷疑，
難道我們就不能展現一下台灣對突厥史語的系統性介紹嗎？
政大的土語系資源能不能發揮一點作用呢？
果然，
在張氏三部曲的大力推介下，
1.土耳其(西突厥、古今交映的光輝)
2.土東與伊朗西半的亞塞拜然族(西突厥續篇)
3.中亞(帖木兒與察合台時代月氏別克的榮耀)
突厥民族的豐富文化光彩完整的呈現在台灣的出版界，
為台灣的突厥地區著作增添光榮的一頁！
小頤
/ 台灣台北
2010.05.04看小頤的所有評論
評鑑等級：
5顆星
希望佩瑜老師能再把她網誌上其他的旅遊日記出版！實在是很有趣的旅遊書∼！
華花
/ 台灣台北
2006.08.06看華花的所有評論
評鑑等級：
5顆星
看這本書…手寫的方式令人覺得很有親切感…對土耳奇的日常生活有很細緻的描述！繪圖也很可愛…還有手繪的地圖！整體非常不錯…我很喜歡這樣的感覺…可以
細細品嚐！
Milly
/ Tainan
2006.07.16看Milly的所有評論
評鑑等級：
5顆星
哇!唔!
沒想到有人可以將自助旅行的點點滴滴寫得這麼傳神.看佩瑜的書就好像跟一位好朋友一同去土耳其玩一樣.佩瑜生動的筆調台灣人的語氣和說話的用詞,真地很棒!
精彩又沒有壓力.配合上她超可愛的圖畫!!超讚的!
想她一路寫來一定很辛苦,但,厲害的是她讓讀者感受到的只是土國文化美食旅行的點點滴滴裡的趣味性.附上的cd也超美的.呵..就是很棒啦!
看了她的書就好像去過了土耳其一樣噢..
熱力推薦.
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